Joga mammām

Laiks: 11:00-12:30

Adrese: Staiceles iela 2a, Rīga, Latvija

❗️ Lūdzu, iegādājieties apmeklējumu vismaz 12 stundas pirms pasākuma, lai mums būtu iespēja pienācīgi sagatavoties un plānot laiku. Tāpat, ja nepieciešams atcelt dalību, lūdzam to veikt vismaz 12 stundas pirms pasākuma.

Mani sauc Aleksandra. Pēc izglītības esmu ārste, kura nav atradusi sev vietu tradicionālajā medicīnā. Pēc izlaiduma iestājos psihoterapijas un psihosomatikas rezidentūrā, kur padziļināti praktizēju grupu psihoterapiju ar jauniem vecākiem.

Ar otra dēla piedzimšanu sapratu, ka tieši joga ir manas sirds ceļš. Man patīk vadīt visaptverošas prakses, sniedzot gan interesantu teoriju par mūsu anatomiju un fizioloģiju, gan praktizējot ne tikai fiziskus vingrinājumus, bet apvienojot tos ar psihotehnikām, kuras pēc tam var izmantot ikdienā savas dzīves kvalitātes uzlabošanai.

Šo nodarbību ciklu izveidoju tieši sievietēm –  jaunajām māmiņām, jo pati esmu piedzīvojusi šo ceļu un zinu, cik svarīga ir pēcdzemdību atjaunošanās – gan fiziskā, gan mentālā.

Hatha jogas nodarbību cikls, kur katra nodarbība būs veltīta atsevišķai, aktuālai ķermeņa daļai, fizioloģiskam un emocionālam procesam.

Cikls ir piemērots gan iesācējām, gan pieredzējušām, kuras vēlas padziļināt teorētisko izpratni par jogu un tās ietekmi uz ķermeni un psihi.

Pilnais cikls ietver 6 nodarbības. Katru nodarbību sāksim ar īsu teorētisku izklāstu. Pēc tam sagatavosim ķermeni un prātu jogas praksei, kam sekos meditācija. Aptuvenais ilgums – līdz 1 h 30 min. Nodarbību valoda – rus/lat/eng pēc pieprasījuma.

Ir iespēja iegādāties katru nodarbību atsevišķi vai nopirkt visu ciklu uzreiz.

Nodarbību plāns un tēmas:

• 12.08. 14:00 | 1. nodarbība – Kā elpo ķermenis? Elpošanas veidi un tehnikas pie noguruma, trauksmes. Maiga, visu ķermeni iekļaujoša prakse un meditācija.

• 14.08. 11:00 | 2. nodarbība – Mugurkauls un tā izliekumi. Kā pārbaudīt savu stāju. Uz muguras muskulatūru fokusēta prakse. Meditācija.

• 19.08. 14:00 | 3. nodarbība – Iegurņa pamatne, tās vājums, iekšējo orgānu dislokācijas pēc dzemdībām. Slēdzenes un čakru jēdzieni. Iegurņa slēdzene un pirmās divas čakras – muladhara un svadhisthana. Uz iegurņa pamatnes fokusēta prakse ar meditāciju.

• 21.08. 11:00 | 4. nodarbība – Plecu josla. Nevienmērīga slodze un muskulatūras asimetrija. Sirds atvēršana. Čakras – manipura, anahata un višudha.

• 26.08. 11:00 | 5. nodarbība – Ķermeņa asimetrija un nevienmērīga slodze. Kādu lomu jogā ieņem labā un kreisā ķermeņa puse. Līdzsvars.

• 28.08. 14:00 | 6. nodarbība – “Jaunā es” pēc jaunas dzīves radīšanas pasaulē. Ķermeņa izmaiņu cieņpilna pieņemšana, atvadīšanās no “vecās es”. Augšējās divas čakras – adžna un sahasrara.

Viena nodarbība – 20 €
6 nodarbību cikls – 95 €

Lai apmaksāt nodarbību ciklu, raksti mums privāti Instagram @mammu_maja vai uz e-pastu sveika@esammammas.lv.

Ja vēlies paciemoties pēc pasākuma ilgāk, tad vari iegādāties stundas apmeklējumu (5 eiro/h) vai pilnu dienas dalību (25 eiro).